怎么正确刷牙？
推荐使用巴氏刷牙法（也叫水平颤动拂刷法），这是目前公认最有效的刷牙方法，能有效清除牙菌斑，还能减少对牙齿和牙龈的伤害。
巴式刷牙核心要点：
1. 刷毛角度 将刷毛放在牙齿和牙龈交界处，刷毛与牙面呈45度角，指向牙龈方向。这样刷毛能伸进牙龈沟，清洁到最容易堆积牙菌斑的位置。
2. 小幅震颤 在45度角位置，用小幅度的水平颤动（幅度约1-2毫米），每个位置颤动约10次左右，然后向牙冠方向拂刷一次，把菌斑带出来。
3. 分区清洁 把口腔分成上、下、左、右、内、外几个区域，按顺序刷，每颗牙的每个面都要刷到，包括外侧、内侧和咬合面。不要漏掉最里面的大牙。
4. 咬合面横刷 咬合面（咀嚼食物的那一面）可以用短距离的横向来回刷，把窝沟里的食物残渣刷干净。
5. 时间和频率 每次刷牙不少于2分钟，每天早晚各刷一次，晚上睡前那次尤其重要。
另外，刷牙前牙膏需要沾水吗？
普通牙膏沾不沾水差别不大。但脱敏等特殊牙膏建议别沾水，以免有效成分被稀释影响效果。
几个刷牙常见的误区：
●横向大力拉锯式刷牙：长期这样做容易造成牙颈部楔状缺损，就是靠近牙龈的牙齿被刷出一道凹槽，还会导致牙龈萎缩，一定要避免。
●刷得太用力：刷牙不是越用力越干净，力度以刷毛不弯曲为宜，太用力反而伤牙釉质和牙龈。
●只刷外面不刷里面：牙齿内侧（靠近舌头那面）和下排牙的内侧最容易被忽略，但那里同样容易堆积牙结石。
一些补充建议：
●牙刷建议选软毛的，刷头大小以能轻松刷到最后一颗大牙为准。
●牙刷一般每3个月换一次，刷毛变形、分叉了就提前换。
●配合牙线或牙缝刷清洁牙缝，牙刷是刷不到牙缝深处的。
●如果刷牙时牙龈容易出血，说明可能有牙龈炎，不要因此不刷或不敢刷，坚持正确刷牙反而会改善；但如果持续出血，建议去口腔科看看。
推荐使用巴氏刷牙法（也叫水平颤动拂刷法），这是目前公认最有效的刷牙方法，能有效清除牙菌斑，还能减少对牙齿和牙龈的伤害。
巴式刷牙核心要点：
1. 刷毛角度 将刷毛放在牙齿和牙龈交界处，刷毛与牙面呈45度角，指向牙龈方向。这样刷毛能伸进牙龈沟，清洁到最容易堆积牙菌斑的位置。
2. 小幅震颤 在45度角位置，用小幅度的水平颤动（幅度约1-2毫米），每个位置颤动约10次左右，然后向牙冠方向拂刷一次，把菌斑带出来。
3. 分区清洁 把口腔分成上、下、左、右、内、外几个区域，按顺序刷，每颗牙的每个面都要刷到，包括外侧、内侧和咬合面。不要漏掉最里面的大牙。
4. 咬合面横刷 咬合面（咀嚼食物的那一面）可以用短距离的横向来回刷，把窝沟里的食物残渣刷干净。
5. 时间和频率 每次刷牙不少于2分钟，每天早晚各刷一次，晚上睡前那次尤其重要。
另外，刷牙前牙膏需要沾水吗？
普通牙膏沾不沾水差别不大。但脱敏等特殊牙膏建议别沾水，以免有效成分被稀释影响效果。
几个刷牙常见的误区：
●横向大力拉锯式刷牙：长期这样做容易造成牙颈部楔状缺损，就是靠近牙龈的牙齿被刷出一道凹槽，还会导致牙龈萎缩，一定要避免。
●刷得太用力：刷牙不是越用力越干净，力度以刷毛不弯曲为宜，太用力反而伤牙釉质和牙龈。
●只刷外面不刷里面：牙齿内侧（靠近舌头那面）和下排牙的内侧最容易被忽略，但那里同样容易堆积牙结石。
一些补充建议：
●牙刷建议选软毛的，刷头大小以能轻松刷到最后一颗大牙为准。
●牙刷一般每3个月换一次，刷毛变形、分叉了就提前换。
●配合牙线或牙缝刷清洁牙缝，牙刷是刷不到牙缝深处的。
●如果刷牙时牙龈容易出血，说明可能有牙龈炎，不要因此不刷或不敢刷，坚持正确刷牙反而会改善；但如果持续出血，建议去口腔科看看。
